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2015年9月7日月曜日
9月6日 久々のひたちなか漁港仕入れ
今日は、朝から久々に茨城に行って来ました^ ^v
帰りながら雨が降り出し、バーベキューは雨天中止⁇と思ったけど、勢いで決行にしました〜
相変わらずの2人ですが、今日の慶子先生は買い物魂に火がついている…
薄々気づいていましたが、フラストレーション爆発が買い物に出る予感^^;
でも、爆発は少し待って‼︎とお願いをして…先ずは腹ごしらえ♡
今日は、漁港がにぎやかですのでいつもの食事処ではない初見のお店に入ってみることに‼︎
お店に許可がもらえなかったので名前は出せませんが、お刺身美味しかった〜^ ^v
お刺身だけの訳無いょね〜^_^;
もちろん…いってやりました。
いつもどうりm(__)m
すみません。
これは、ウニいくら丼*\(^o^)/*
なんと、大盛り無料♡
お店の中は、お客さんでいっぱい。
酒のんでると迷惑だから、足早に外へ。
パッと隣を見たら…すでに慶子先生の目は血走っていました。
やばい‼︎ 殺気を感じた瞬間、『升谷君はここで待ってて‼︎』と言い買い物客の波に飛び込んで行きました。
そして…残された僕は。
と、まあ〜いつもどうりのバカっぷりでお店の方と遊んでしまいました^ ^v
帰ってから海鮮バーベキューをする予定なので買い出しをしこたま済ませ帰ることに…。
案の定、車中ではこんな有様です。
なぜだか左手には…相方が…。^^;
バシャバシャ雨が降る中、テントを用意してバーベキュースタート♡
kids達も大はしゃぎ*\(^o^)/*
雨の中のバーベキューも楽しいものです。
海老、イカ、はまぐり、ホタテ、カキなど旬の幸をいっぱい並べ腹いっぱい。
そして…サンマ*\(^o^)/*
なんと25匹で1800円‼︎
極め付けは、鰹‼︎
炉端焼きの兄ちゃんに教わった方法で最高のタタキを作りました。
ワラで炙るんだよね〜^ ^v
出来上がりは⁇
こんな感じ♡
刻んだニンニクをたっぷりのせて、ミョウガと大葉をのせてニンニク醤油で食べる‼︎最高〜に美味い‼︎
みんなで食べると美味さ100倍♡
またやろうね〜^ ^v
楽しい時間はあっと言う間に終わってしまう(涙)
なので、終わりにしたくない大人のノリでボーリングしに行くことに。
ボーリンは、真剣にやってましたので
最中の写真がありませんが…
終わりは『まなみちゃん』とナイスショット^ ^
みんな、またやろうね〜^ ^
こんな感じで9月もスタート^ ^v
さて楽しんで行こう♡
2015年8月28日金曜日
2015年6月10日水曜日
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升谷です。
ダイエットについて。
100%の可能性を皆さんは、
どの様に捉えていますか？
.【栄養学の授業】編から
世界中で、大人気！
日本食は世界一のバランス食
◎ 日本食の基本、一汁、一飯、主菜、副菜がダイエット食の基本。
日本食はヘルシー、低カロリーというイメージで海外でも大変な人気です。
ただ海外で人気になっている日本食は、焼き鳥、すき焼き、焼肉も混同していて本来の日本食とは言えないように思えます。
本当に伝えたい日本食は、一汁、一飯、主菜、副菜、香の物の日本食のことです。
これが最高のダイエット食となるのです。
◎ 日本食にも欠点はある。
しかし、日本食にも欠点があります。
それは塩分が高いこととカルシウムが不足しがちなところです。
それをうまく補うことによりバランスの取れた最高の低カロリー固形食、言い替えれば最強のダイエット食になりえると考えられます。
まず主食のご飯ですが、玄米ご飯や雑穀を入れたご飯に変えます。
少しの工夫で食物繊維やビタミン、ミネラルをたくさん摂取できますし血糖値の上昇も緩やかにできダイエットに最適です。
汁は、ダシに使う小魚をそのまま食べてしまうのはどうでしょう？
ミルなどで細かく砕いてそのまま汁に入れてしまえば消化も良いですしカルシウム分を補給します。
又味噌汁は塩分控えめで具は少なめに、そして主菜では良質のたんぱく質もしっかり摂るようにします。
動物性のたんぱく質を摂りすぎると同時に動物性の脂肪も摂取することになるのでバランスを考えて限りなく少なめに摂るようにします。
◎ とにかく、野菜サラダをドカッと食べちゃえば満腹でダイエットできます。
極めつけは副副菜（香の物）の代わりに両手一杯の生野菜を盛り付けます。
そして一食約５００キロカロリーぐらいにします。
特に淡色野菜は低カロリーで計算しなくても良いくらいです。
◎ 海草類、キノコ類のメニューをイロイロと創作してみると食卓も楽しくなります。
日本にはコンニャク、寒天、海草、キノコなど超低カロリー固形食が豊富です。
これでうまくボリュームアップして、ダイエット食が出来上がりです。
ダイエットといえば減食というイメージがどうしても付きまといますが、日本食こそが減食をしなくてすむダイエット食になり得るのです。
教室への通学、又はダイエットへの
質問など、お問い合わせは
下記の連絡先で受付ております。
どなたでも気軽にご連絡ください。
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2015年6月5日金曜日
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イメージを大切にしよう
今日は、朝から脳内トレーニング！
イメージが現実を作る。このことは、常に授業でお伝えしていますが…
なかなか今のイメージを客観的に見て判断できない方が多いです。
なぜなら、あなたの描くイメージ(セルフイメージ)は、あなたではない誰かから受けた影響によるものですから‼︎
例えば、対人、環境、世間、家族、両親、全ての関わりからセルフイメージは作られています。
ですから、どんなに素晴らしい方法をお伝えしてもセルフイメージの時点でその方法を受け入れられないようだとなかなか結果に繋がる行動までたどり着きません。
では、どのようにしてセルフイメージを現在のものから行動に繋がるものへと変えることが出来るのか⁇
方法は、いたってシンプルです。
付き合う人、今いる環境、関わりのあるすべてを変更する。
これだけです。
もしくは、手にする情報を変える。
こちらの方が手軽かもしれまんね〜
^ ^V
はじめは、情報の変更からがキズ跡も残らず良いのかもしれませ。
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タンパク質の摂取方法 その2
南原社長オススメの丸善*\(^o^)/*
URLは丸善オンラインショップです。
良質なタンパク質を手軽に摂れる
タンドリーチキンとプロテインバー
チキンは1パック10本入り
1600円税別
1パック 12.2gのタンパク質が摂取出来ます。*\(^o^)/*
プロテインでタンパク質を摂るのはもちろんですが、噛むことも大切トレーニングです。
よく噛んで、ゆっくり食べる。
この習慣が肥満を防ぎます。
リバウドを防ぐ為に、よく噛んでゆっくり食べる習慣を身につけておきましょうね〜^ ^v
ダイエット教室 メルマガURL
https://a10.hm-f.jp/index.php?action=R1&a=446&g=1&f=1
http://www.mrz.co.jp/products/new/jucie_roast_tandoori.php
目標を立てる。
2015年升谷のテーマ
『謙虚に生きる』
謙虚に生きることは、プラスして行く事と同時にマイナスを与えてしまっている事を絶って行く事でもある。
謙虚とは？
礼儀正しく、目上の人を敬い、周りの人と丁寧に接すること。
【謙虚な人の態度】
.あいさつが出来る。
.感謝が出来る。
.話が聞ける。
.返事が出来る。
.Yes Noがはっきりいえる。
.約束を守る。
.相手の意見を理解して受け入れる。
【謙虚ではない人】
.横柄(おうへい)。
.上下関係、自分優位。
.横取りをする。
.バカにしている。
.強制する。
.ダメ出ししかしない。
.ライバル心
いい事を取り入れ、良くない所を排除していく。
周りからアドバイスをもらえるようになろう。
人からのメッセージに必ずヒントがある。
周りに大切な人を沢山作ろう。
その為に周りの人に大切な人と思われる努力をしていこうと決めた。
ここまでしか今のところ思いつきませんが、アドバイスが頂けると嬉しいです。m(__)m
平さんのメルマガを見て、仙人さんとの音声配信を聴き、今年の目標を真剣に考えていた時…
目標を達成する人の資質について
疑問が出てきました。
俺は、資質を改める必要がある！
今年は楽しみがいっぱいになって来ました〜^ ^
マニアックに自分磨きをしていきます。
オタク心に火がついてしまった…^^;
今年も一生懸命に行動していきます。
生徒さんが100%痩せられる様に
沢山勉強しよう*\(^o^)/*
100%あなたも痩せちゃうダイエット教室メルマガ
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2015年1月19日月曜日
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